Se sei sempre esausto, queste carenze nutrizionali potrebbero essere responsabili!
In quest’era contemporanea, abbiamo disturbato i nostri orari del sonno solo a causa del trambusto del nostro carico di lavoro. Durante questo programma frenetico, una buona notte di sonno o una tazza di caffè forte possono fare miracoli per ripristinare i nostri livelli di energia. Se la stanchezza diventa nostra compagna o compagna costante è necessario approfondire le sue potenziali cause e capire perché ciò accade.
Molti esperti e professionisti sanitari hanno spiegato che la ragione principale dietro questo significativo affaticamento persistente sono le carenze nutrizionali. Dovrebbe essere affrontato immediatamente perché potrebbe diventare serio dopo qualche tempo. Attraverso questo post ho approfondito alcuni nutrienti essenziali e come la loro assenza nella dieta possa portare ad uno stato di stanchezza perenne.
Sommario
Carenze nutrizionali che potrebbero essere la ragione della stanchezza cronica
Carenza di vitamina D
La vitamina D è molto popolare con il nome “ vitamina del sole “. Svolge varie funzioni nel nostro corpo tra cui l'assorbimento del calcio, necessario per mantenere ossa forti e un sistema immunitario sano. se hai una carenza di vitamina D, l'affaticamento è un sintomo comune.
Se vuoi affrontare il problema della carenza di vitamina D, mangia cibi ricchi di vitamina D come pesce grasso, latticini fortificati o assumi integratori.
Carenza di ferro
Il ferro è responsabile fornire ossigeno alle cellule del corpo , e la sua carenza può portare ad affaticamento, spesso associato ad anemia da carenza di ferro. Per contrastare questo problema, includi nella tua dieta cibi ricchi di ferro come carne rossa, fagioli, lenticchie, spinaci e cereali arricchiti. Quando li consumi, abbinali ad agrumi o peperoni vitamina C migliora l'assorbimento del ferro.
Carenza di magnesio
Il magnesio è uno dei minerali essenziali che è necessario al nostro corpo per svolgere varie funzioni del corpo. Coinvolge molte reazioni biochimiche nel corpo. È anche una cosa necessaria per la produzione di energia. Se mai avverti questa carenza nel tuo corpo, mangia questi alimenti tra cui verdure a foglia scura, noci, semi, cereali integrali e legumi.
Carenza di vitamina B12
La vitamina B12 svolge un ruolo cruciale nel mantenimento delle funzioni del nostro corpo, incluso il formazione dei globuli rossi e mantenere la salute delle cellule nervose. Se hai carenza di vitamina B12 potresti provare una sensazione di stanchezza e debolezza. Consumare alimenti come carne, pesce, uova e latticini. Se sei vegetariano o vegano, considera l'assunzione di integratori di vitamina B12.
Conclusione
La sensazione di stanchezza non dovrebbe essere sempre ignorata perché ciò può essere dovuto alla carenza di vitamine e minerali essenziali nel nostro corpo. Se mai lo provi, non ignorarlo, se oggi hai preso un piccolo problema come un problema serio, allora devi salvarti per domani perché potrebbe diventare serio. Basta fissare un appuntamento con gli esperti della salute.
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