Condizioni che aumentano la tua vulnerabilità a bassi livelli di magnesio
Il magnesio è un minerale essenziale che svolge un ruolo significativo in numerose funzioni corporee, dalla funzione muscolare e nervosa al controllo della glicemia e alla regolazione della pressione sanguigna. È una gemma nascosta per il nostro corpo. Fornisce vari benefici salutari per il benessere generale di qualsiasi individuo.
Tuttavia, oltre ai suoi benefici, le persone non assumono grandi quantità di magnesio nella loro dieta solo a causa delle loro cattive abitudini che dovrebbero essere evitate per soddisfare il fabbisogno di magnesio nel corpo. La carenza di magnesio è comune tra le persone. Attraverso questo post, ho svelato alcuni fattori che possono aumentare il rischio di carenza di magnesio e come affrontare questo potenziale problema di salute.
Fattori che aumentano il rischio di carenza di magnesio
Dai un'occhiata ai fattori sotto menzionati che sono responsabili del rischio di carenza di magnesio.
Consumo di alimenti trasformati
Gli alimenti trasformati contengono cereali raffinati e zuccheri che eliminano molte vitamine e minerali essenziali dal cibo e uno di questi è il magnesio. Tuttavia, gli alimenti trasformati hanno un basso contenuto di magnesio. Basta evitare di consumare alimenti trasformati. Non perderti questi 21 alimenti ricchi di calorie per aiutarti Ingrassare .
Consumo di alcool
Se stai consumando alcol in quantità eccessive, interrompi l'alcol molto prima dell'atto. L'alcol può interferire con l'assorbimento del magnesio nell'intestino a causa di ciò, può aumentare l'escrezione urinaria di questo minerale essenziale.
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Assunzione eccessiva di bevande carbonate
Evita di bere bevande analcoliche perché contengono un'elevata quantità di fosfati perché possono legare il magnesio nel sistema digestivo a causa del quale il magnesio non può essere assorbito nello stomaco. Evitare di bere questo tipo di bevande può aiutare a mitigare il rischio.
Diabete di tipo 2
I pazienti con diabete di tipo 2 hanno spesso un basso contenuto di magnesio a causa di aumento dell'escrezione urinaria e compromissione della funzione insulinica. Per gestire il diabete e le sue complicanze è necessario assumere una quantità elevata di alimenti ricchi di magnesio.
Farmaci
Alcuni antibiotici sono progettati in modo tale da interrompere l’assorbimento del magnesio e aumentare l’escrezione urinaria. Consulta immediatamente il tuo consulente sanitario se stai assumendo questo tipo di farmaci nella tua routine quotidiana. Prima di procedere oltre, dai un'occhiata 25 supercibi ricchi di manganese Qui!
Affrontare la carenza di magnesio
Il primo passo è riconoscere i fattori responsabili del rischio di magnesio definito nel nostro organismo, ma ora è il momento di affrontarli. Dai un’occhiata ad alcuni fattori sotto menzionati per affrontare il problema della carenza di magnesio.
- Diversifica la tua dieta con cibi ricchi di magnesio, tra cui verdure a foglia verde, noci, semi, cereali integrali e legumi.
- Ridurre il consumo di alimenti trasformati
- Limitare il consumo di alcol a un livello moderato.
- Ridurre al minimo il consumo di alimenti trasformati e dare priorità al cibo intero non trasformato.
- se stai assumendo farmaci che possono influenzare i livelli di magnesio nel tuo corpo, consulta il tuo consulente per timidezza
- Gestire il problema del diabete di tipo 2. Prendilo sotto controllo per gestire i livelli di magnesio.
Conclusione
Per riassumere ogni complessità che ho sperimentato finora mentre scrivevo questo articolo, la carenza di magnesio è un problema comune tra le masse. Devi solo comprendere alcuni fattori e affrontarli immediatamente per risolvere il tuo problema di carenza di magnesio. D’altra parte, dovresti preoccuparti anche dei tuoi esperti e professionisti della salute.
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