In che modo il ciclismo agisce come una forma di farmaco e può portare pace mentale? Di Sandeep Singh L'11 ottobre 2022 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1656917882804-0'); });
La felicità è una cornice di coscienza; ogni tanto basta salire sulla bicicletta e intraprendere un viaggio per scoprirla.
Gli scienziati hanno studiato per anni l'associazione tra attività fisica e salute mentale e i risultati sono evidenti. L'esercizio fisico è benefico per la tua salute psicologica. Mentre tutte le forme di esercizio sono ragionevoli, l'equitazione è unica.
È stato dimostrato che il ciclismo aiuta le persone a far fronte a stress, ansia e depressione. Può anche aiutare con il tuo umore, le funzioni cognitive e il sonno. In altre parole, l'equitazione può fungere da medicina mentale.
Sommario
In che modo il ciclismo può darti tranquillità
Ci sono vari vantaggi del ciclismo regolarmente, tra i quali abbiamo messo in evidenza i nostri migliori preferiti.
Una fuga all'aria aperta
La bicicletta è un ottimo modo per uscire all'aria aperta poiché ti consente di scoprire luoghi diversi e prendere il mondo da una nuova prospettiva. Quando vai in bicicletta, non sei limitato a seguire lo stesso percorso ogni giorno e puoi vagare fuori dalla strada principale alla ricerca di nuove esperienze. Quando pedali all'aperto, ti impegni efficacemente nella meditazione attiva.
Ci sono molti modi per godersi la campagna in bicicletta, indipendentemente dal fatto che tu sia un ciclista esperto o un principiante. Puoi fare un giro tranquillo su una pista asfaltata o mettere alla prova le tue abilità su una pista ciclabile di montagna. Puoi anche fare un lungo passaggio e persino trekking programmati.
La bicicletta è un modo fantastico per godersi la natura, indipendentemente da come preferisci pedalare. È un'attività salutare e facile per il corpo che ti consente di vivere il mondo da una nuova prospettiva.
Supponiamo che non guidi da molto tempo e sei preoccupato per la tua capacità di coprire grandi distanze per paura dello sforzo fisico sul tuo corpo. In tal caso, puoi provare a guidare una bici elettrica. Se vuoi percorrere facilmente lunghe distanze, devi scegli la bici elettrica giusta .
Migliora l'umore
È stato dimostrato che la bicicletta migliora il benessere psicologico negli individui di tutte le età indipendentemente dalla salute fisica. Può aumentare l'autostima migliorando la propria percezione di sé e il senso di autostima.
Ogni volta che vai in bicicletta, il tuo corpo produce endorfine, che hanno proprietà di miglioramento dell'umore. Le endorfine sono sostanze chimiche che il corpo produce in reazione all'attività fisica. Sono conosciuti come composti “del benessere” e funzionano come un trattamento senza inconvenienti.
Le endorfine si legano ai recettori degli oppiacei nel cervello, riducendo la percezione del dolore e producendo sensazioni di felicità e sonno. Il rilascio di endorfine è generalmente collegato allo 'sballo del corridore', una sensazione euforica che alcune persone provano dopo un intenso esercizio fisico.
Oltre ai benefici fisici, il ciclismo può essere un ottimo modo per fare rete e incontrare nuove persone. La bicicletta può essere un ottimo modo per liberare i pensieri e rilassarsi, sia in gruppo che da soli.
Non dovresti davvero crederci sulla parola; centinaia di studi scientifici di eminenti specialisti affermano i benefici del ciclismo per la salute e il benessere psicologici. Se questo non ti ha convinto, perché non andare a fare un giro e sentire il tuo umore migliorare ogni momento che passa?
Riduce lo stress
La vita quotidiana potrebbe essere stressante, ma calpestare i pedali della bicicletta può aiutarti ad affrontare facilmente lo stress mentale. È stato scoperto che il ciclismo tende a ridurre l'ansia e migliorare la salute cardiovascolare.
Andare in bicicletta regolarmente è un ottimo modo per farlo alleviare lo stress . Perché è un'attività che puoi intraprendere a tuo piacimento. Puoi percorrere lunghe e brevi distanze a tuo piacimento, godendoti i panorami intorno a te.
Mentre nel grande schema delle cose, l'attività fisica può aiutare a diminuire la tensione, la preoccupazione e la malinconia. Pedalare all'aperto in ambienti naturali amplifica i benefici dell'esercizio fisico.
La bicicletta, secondo gli studi, non ha eguali in termini di ritmo. Lo stress fa battere il cuore più velocemente, il che provoca una respirazione superficiale e rapida, lo sviluppo di CO2 e una scarsità di ossigeno nel cervello, portando infine a livelli di stress ancora maggiori.
Il ciclismo ha costretto i ciclisti a moderare l'inalazione e ad espirare più in profondità per eliminare l'eventuale CO2 rimanente. Entrambe queste sono strategie essenziali per alleviare la tensione nei non ciclisti.
Aiuta a dormire meglio
Ansia e stress sono cause comuni di insonnia. Alcune forme di allenamento sono più salutari di altre per le persone con insonnia cronica e il ciclismo rientra in questo gruppo.
Il ciclismo è un esercizio vigoroso, ma a differenza di molti altri, ha un basso rischio di lesioni. Il ciclismo migliora la circolazione sanguigna e distribuisce i livelli di ossigeno in modo uniforme. Questo può migliorare la funzione cerebrale, portando a un sonno più riposante.
L'apnea notturna è una malattia del sonno diffusa in cui un individuo smette di respirare in modo intermittente nel momento in cui una persona sta riposando. Ciò provoca un'interruzione dei modelli di sonno. Il che provoca emicrania, incapacità di pensare correttamente o sentimenti di tristezza durante l'intera giornata.
Esercizi cardio come andare in bicicletta e camminare possono aiutarti a raggiungere e sostenere un peso corporeo sano e in forma. Ciò riduce la probabilità di sviluppare apnea notturna e aiuta ad alleviare i sintomi nelle persone che già ne soffrono.
Elimina il rischio di depressione
L'esercizio è spesso consigliato per trattare la depressione poiché può migliorare l'umore e alleviare lo stress. Quando si tratta di migliorare la tua salute mentale, l'esercizio fisico regolare è preferibile a nessuno, ma il ciclismo è incredibilmente benefico. È un'attività cardio a basso impatto che la maggior parte delle persone può fare.
Rispetto a un abbonamento a una palestra, può essere molto più conveniente ed economico nell'arco di uno o più anni. Quando ti senti giù e non vuoi impegnarti in nulla e passare del tempo con gli altri, puoi salire sulla tua bici e viaggiare il più lontano possibile da loro.
Da non dimenticare che il puro piacere di stare in bicicletta può essere sufficiente per calmare la mente e ridurre il rischio di depressione e altri disturbi mentali.
Parole finali
Per concludere, andare in bicicletta regolarmente non solo aiuta a mantenere uno stile di vita sano, ma offre anche vari benefici per la salute mentale. Non sorprende che il ciclismo sia sempre più raccomandato come una sorta di riabilitazione. Anche se non è un toccasana, andare in bicicletta può migliorare notevolmente il tuo benessere mentale.
Fai un giro in bicicletta se ti senti sotto pressione, ansioso o semplicemente rilassato. Potresti essere scioccato da quanto ti senti meglio di conseguenza. Anche se non ti senti meglio, avrai ricevuto dei movimenti del corpo, il che è sempre benefico.
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