Camminare o correre: fare la scelta per l'esercizio ottimale

Al giorno d’oggi il dibattito sulla differenza tra camminare e correre è in corso da molti anni. È un fatto inconfutabile che entrambi siano una forma di esercizio. Entrambe le attività difendono con passione la forma fisica prescelta.

Sia camminare che correre offrono una miriade di benefici per la salute per il nostro benessere generale. Ti chiedi mai quale sia meglio aggiungere alla tua routine quotidiana? Decidere quale sia il migliore dipende dagli obiettivi individuali, dai livelli di forma fisica e dalle preferenze personali. Attraverso questa esplorazione, ho approfondito i vantaggi e gli svantaggi del camminare e della corsa, aiutandoti a fare una scelta informata per il tuo percorso di fitness.

Quale è meglio per te?

Entrambe le forme di esercizio, sia camminare che correre, offrono numerosi benefici per la salute fisica e mentale per il nostro benessere generale. Come ho già detto, hai notato che camminare offre gli stessi benefici della corsa, ma è un fatto innegabile che la corsa brucia quasi il doppio delle calorie rispetto alla camminata.

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Ad esempio: immagina che qualcuno che pesa 100 libbre correndo a 5 miglia all'ora (mph) bruci 606 calorie. D'altro canto, camminare a passo spedito per lo stesso tempo a 5,5 km/h brucia solo 314 calorie.

Se il tuo obiettivo è quello bruciare sempre più calorie e rimettersi in forma, quindi iniziare a correre come se si corresse ti aiuta a bruciare centinaia di calorie. Al contrario, se sei nuovo nell'esercizio fisico e non sei in grado di correre, puoi aggiungere camminando verso la tua routine quotidiana per rimetterti in forma.

Vantaggi contro rischi

Correre è uno dei modi più efficaci per rimettersi in forma e perdere peso. Ma è considerato un esercizio ad alto impatto. Può essere più difficile per il tuo corpo rispetto all'esercizio a basso impatto come camminare.

Se sei nuovo nell'attività fisica e hai problemi di salute, allora vai a camminare. È un ottimo punto di partenza. Se stai cercando di gestire il tuo peso, preferisci correre grazie al suo maggiore potenziale di consumo calorico. È anche un allenamento efficace in termini di tempo se il tuo programma è frenetico.

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Camminare è delicato per coloro che corrono il rischio di infortuni e problemi di salute. Nel frattempo, entrambe le attività tendono a migliorare positivamente la salute mentale. La corsa può portare a

• fratture da stress
• stecche della tibia
• Sindrome da attrito ITB

I corridori infatti corrono un rischio maggiore di infortuni durante la corsa rispetto ai camminatori. Ma puoi comunque controllare questo rischio se sei un corridore non aumentando il tuo chilometraggio troppo rapidamente e provando ad allenarti in modo incrociato più volte alla settimana. Come ultima opzione prova invece a camminare.

Conclusione

Per riassumere, in tutto ciò che ho sperimentato finora, nella gara di entrambe le forme di esercizio, ovvero correre e camminare, non c'è un chiaro vincitore. Entrambi offrono vantaggi distintivi in ​​base agli obiettivi individuali, ai livelli di forma fisica e alle preferenze personali. Ricorda sempre che la chiave per uno stile di vita più sano è trovare l'attività che ti piace.

Apprezzo la tua dedizione nel leggere questo articolo fino alla fine. Rimani impegnato e informato continuando a leggere altri articoli disponibili su questo sito.

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